กาย รัชชานนท์ เผยเคล็ดลับหุ่นดี ของ ฮารุ แม้จะกินเก่งมาก

สำหรับคู่ของ กาย รัชชานนท์ กับ ฮารุ สุประกอบ เป็นคู่สามีภรรยาที่รักการออกกำลังกายเเละสุขภาพดีมาก เเม้ทั้งคู่จะกินเก่ง เเต่ก็สามารถควบคุมการกินเเละดูเเลตัวเองเป็นอย่างดี

ซึ่งตอนนี้เเฟนๆ ที่ติดตามครอบครัวนี้หลายคนก็ได้เห็นการเปลี่ยนเเปลงของ ฮารุ อย่างเห็นได้ชัด เพราะหุ่นลีนขึ้น เเละสวยขึ้นมาก จนหลายคนเอ่ยปากชมเเละมักจะขอเคล็ดลับอยู่เสมอ

ล่าสุด กาย ก็ได้โพสต์ภาพภรรยาที่กำลังนั่งรับประทานอาหาร พร้อมเขียนเคล็ดลับในการลดน้ำหนัпลงถึง 7 กิโลกรัมของ ฮารุ ว่า

“CHEAT MEAL ‼️ ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7กก?

1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน

– Feed 6 ชม / Fast 18 ชม

– โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน เเละคาร์โบไฮเดรต

– กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน

– ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด

2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน

– เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45นาที (หัวใจที่ zone 2)

– วันไหน เ บื่ อ จ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT เเต่ต้องทำให้เหนื่อຍเหมือนจะ ต า ຍ เลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ ผ ล

3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ 555 เราเสียตังค์เเล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้!!!!

ทำเเค่นี้จริงๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก เเต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินเเละเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นเเล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนเเปลงที่ดีขึ้นของเรา

ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ!!! หยุดกินของมันเเละของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล เเละเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันก็เห็น ผ ล เเล้วครับ”

แหล่งที่มา thairath

เรียบเรียงโดย baansuann.com